jajka na miekko

[...] strawne w postaci gotowanej na miękko. Nie należy jeść żółtek na surowo, ponieważ zawierają związek (awidynę) blokujący przyswajanie biotyny (inaczej witaminy H). Gotowanie jajka powyżej 10 minut powoduje znaczne straty witamin i minerałów oraz doprowadza do reakcji siarki z żelazem, w wyniku czego na żółtku powstaje zielonkawa obwódka." [...]

[...] - Płatki kukurydzanie z mlekiem // ten ryz zamiast płatków polej sobie jakims jogurtem np naturalnym taki najlepszy albo zjedz piersi kuraka Kolacja: - Herbata - Kanapki przerózne // z ciemnym chlebem - Jajko // jak bys jadł codziennie jajecznice to ci sie to zmuli a więc rób sobie jajecznice, omleta jajka na twardo na kanapki , na miekko itp

w twarogu zbyt duzo laktozy to nie bedziesz mial ... jajka to np gotowane na miekko jak juz sie bronisz przed twarogiem . moze byc i bialko i zoltko , zalezy od reszty zarcia

[...] mam nadzieję) Oto moja dieta, niestety nie wiem jak ją zmodyfikowac pod suplementy. ____ Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków 80 gram) 1-2 jajka na twardo bądź na miękko, ew. jajecznica 1-2 kromki chleba (razowy) 80 gram Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 3-4 kromki chleba zwykłego z serem żółtym i kiełbasą [...]

Ja tak samo nie znam żadnego który pije na surowo:) Jajka po obróbce(na miękko,twardo,omlety,sadzone) są o wiele lepsze i to w smaku i działaniu.

[...] twierdzi, że jedzenie jajek podnosi ryzyko chorób serca, to z badania opublikowanego w „Journal of the American Medical Association”, które obejmowało ponad 40 tys. zdrowych mężczyzn, wynika, że spożycie 1 jajka dziennie w żaden sposób nie zagraża zdrowiu. źródło:e-farma.pl Zmieniony przez - luke88 w dniu 2009-08-14 23:32:15

Tak jak przedmowca. Surowe jajka maja niska przyswajalnosc. Grozi Ci tez zarazenie sie Salmonella. Najlepsza przyswajalnosc maja jaja na miekko,pozniej twardo i smazone (Tutaj uwazaj z tloszczem) Ja zjadam srednio 4-6 bialek i 2max 3 zoltka. Srednio co dziennie,badz co drugi dzien. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w [...]

[...] treningiem godz 18:45 kakao (zamiennie z owsianką) jabłko/banan po treningu godz: 20:00 1xkromka chleba razowego twaróg kolacja 21:00 2xkromki chleba razowego jajecznica/jajka na twardo, miękko marchewka 10xorzechów Czy z warzyw, mogę jeść marchewki? (najbardziej by mi odpowiadała), czy lepsze urozmaicenie? Albo sałatka warzywna? Czy [...]

przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości bardzo [...]

Hihi ban nie dalas edytowac w moim poscie powyzej sie lekko walnalem jajka na twardo gorsze od tych na miekko mialo być

[...] robię to w dobry sposób... Zamieżam jeść: - jogurt naturalny (0% tłuszczu lub bez cukru-nie wiem który lepszy) - ser biały chudy (różnie z rzodkiewką, ze szczypiorkiem) - jajka na twardo, miękko, jajecznicę (na oliwie z oliwek, z drobiową wędlinką, z cebulką) z dodatkiem majonezu, wiem że nie może być go za dużo - pieczywo tylko ciemne, chleb [...]

im dluzsza -> gotowanie na miekko jest lepsze niz gotowanie na twardo . nie oznacza to ze surowe jajka sa dobrym pomyslem ___ a co do Wodyna to ma on swietne plany treningowe , ale nie jest wykladnikiem diety , ma on ja ulozona _pod_siebie_ Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-12-13 11:57:33

[...] by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem [...]

przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości

Te płątki dodatkowo do tych jajek ? te 2 całe jajka mogą być tymi ' na miękko ' tak jak pisałem ? no i te 3 białka - w jakiej postaci ? ma to jakieś znaczenie co z nimi zrobie? czyli w potreningowym powinno być też jakieś mięso i coś konkretniejszego ? Ciężko to wszystko tak ułożyć żeby dostać te 2,500 kcal . Dzięki za wskazówki

Tyle to z Wikipedii można wyczytać... Jajka z reguły smażone na rzadko, a jak gotowane to też na miękko. Nigdy wcześniej nie miałem tego typu akcji, dopiero od pewnego czasu takie coś zauważyłem. Nie interesują mnie odpowiedzi kopiuj wklej... Tylko osobiste odczucia ludzi którzy być może mieli podobny problem.

"Smażenie, pieczenie i długie gotowanie obniża wartość odżywczą zawartego w jajkach białka o 40% i czyni je trudniej strawnym. Nie znaczy to jednak, że masz objadać się koglem moglem! Surowe jajka zawierają czynnik blokujący działanie biotyny (wit. H), wywołujący jej niedobory, co powoduje uczucie senności i braku energii oraz zapalenie [...]

[...] spożywać około 6 posiłków jednak w moim wypadku jest to niemożliwe... Czy 3-4 posiłki dziennie wystarczą ? No i chyba ostatnie pytanie. Jednym z moich ulubionych potraf są jajka. Czytałem ,że smażenie nie jest wskazane więc odpada jajecznica ? Mam ją zastąpić jajkami na miękko bądź twardo ? Które z tych wyjść jest najlepsze ? Z góry dziękuje za [...]

Jeszce znalazłem takie cos 1200 kcl dziennie Przykładowy jadłospis na 7 dni DZIEŃ 1. ŚNIADANIE: omlet z jednego jajka z plastrem szynki II ŚNIADANIE: kromka grahama z niskosłodzonym dżemem OBIAD: zupa pomidorowa, sałatka ze szklanki makaronu, papryki, ogórka i sosu winegret PODWIECZOREK: pieczone jabłko KOLACJA: warzywa (w sumie 40 dag) gotowane [...]

1. Czym można zastąpić śniadanie od czasu do czasu? na śniadanie to sporo tego jest, owsiane, jajka (omlety, jajecznica, na miękko, na twardo), kanapki z wędliną miodem dżemem, tosty, parówki, serek homogenizowany, serek topiony, jakieś płatki smakowe 2. Co można wszamać po treningu od czasu do czasu? owoce miód, soki, kebab, pizza 3. Co można [...]